9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari oleh Penderita Maag
Pola makan seseorang bisa mensugesti kesehatan tubuhnya. Pola makan yang sehat dan sempurna bisa menciptakan tubuhmu makin bugar dan sehat. Sebaliknya, contoh makan yang sembarang pilih, mampu menciptakan tubuhmu kurang fit dan kurang prima. Jika tubumu kurang fit dan prima, acara sehari-hari pun bisa terganggu. Maka, kamu perlu mempertahankan kesehatan tubbuhmu.
Penyakit maag memang penyakit yang biasa dialami orang. Pemicunya tidak lain dan tidak bukan adalah terlambat makan atau salah makan. Penderita maag lazimnya mengalami sakit perut, contohnya perut menjadi panas. Sakit maag juga mampu kambuh secara secara tiba-tiba. Kaprikornus, kau mesti menjaga contoh makan agar maag-mu tidak kambuh.
Penyakit maag sering sulit dibedakan dengan penyakit lainnya. Penyakit maag umumnya ditandai dengan perut yang mual, muntah, penurunan berat tubuh, perut yang nyeri sehingga mengurangi nafsu makan, sering sendawa, meningkatnya asam lambung, nyeri ulu hati, dan refluks. Sedangkan maag akut biasanya ditandai juga dengan gejala-tanda-tanda mirip muntah darah, mual dan muntah secara terus-menerus, anemia, dan lain-lain.
Ketika sakit maag kambuh secara secara tiba-tiba dan datang-tiba, penderitanya pasti merasa tersiksa. Apalagi penderita maag yang telah akut. Rasanya seperti telah kehilangan tenaga. Agar tidak terkena maag, ada beberapa hal yang semestinya tidak kamu lakukan, diantaranya: stres, kecamasan yang berlebihan, terlalu banyak makan, imbas samping dari pemakaian obat OAINS, tukak lambung, merokok, obesitas, dan lain-lain.
Ada beberapa cara yang efektif untuk meredakan penyakit maag yang sedang kau alami, antara lain:
- Buat jadwal makan yang teratur dan jangan sampai terlambat makan. Kamu mampu mencantumkan jam kapan kau akan sarapan, makan siang, dan makan malam.
- Harus selalu mempersiapkan obat maag dimanapun dan kapanpun. Mintalah resep obat dari dokter. Jangan asal pilih berbelanja obat maag biar mampu menerima obat yang tepat.
- Jangan makan masakan yang pedas, asam, dan mempunyai tingkat kafein yang tinggi. Ini bisa mengakibatkan asam lambung naik.
- Istirahatlah dengan cukup bila kamu mengalami sakit. Jika tidak sakit pun, kamu perlu istirahat yang cukup.
- Setelah makan, jangan eksklusif rebahan.
- Makanlah dengan jumlah takaran yang sedikit, namun sering.
- Hindari rokok alasannya rokok mampu meningkatkan asam lambung.
- Jangan makan terlalu cepat alasannya metode pencernaan akan sulit mengolah masakan yang kamu makan.
- Jangan makan secara belebihan alasannya mampu menimbulkan rasa mulas.
Keenam cara ini mampu meredakan sakit maag jikalau dilakukan secara konsisten dan disiplin. Kalau sakit maag-mu kambuh, jangan bimbang untuk mengunjugi dokter ya semoga keadaanmu bisa membaik dan cepat sembuh. Jangan menunda-nunda untuk mendatangi dokter.
Sebagai penerita maag, kau perlu mempertahankan asupan gizimu saban hari. Ini perlu diterapkan agar asam lambungmu tidak naik. Selain itu, kamu mesti memilih kuliner dan minuman yang tepat. Untuk kau yang menderita penyakit maag, kamu mesti menghindari masakan-kuliner dan minuman-minuman tertentu, adalah:
Table of Contents
1. Minuman Bersoda
Minuman Bersoda – Photo via amazon.com
Saat cuaca sungguh panas, soda memang sangat cocok untuk diminum alasannya rasanya yang cukup segar. Tapi, minuman bersoda dan berkarbonasi kurang cocok untuk para penderita maag. Minuman bersoda dan berkarbonasi bisa mengembangkan asam lambung. Otot kerongkongan bab bawah menjadi lemah sehingga asam lambung mampu naik.
Bagi kamu yang menderita penyakit maag, kau bisa pilih minuman yang lebih sehat ya, kamu dihentikan asal menentukan. Salah satunya, kamu mesti cukup minum air putih, sebab air putih sungguh berfaedah untuk kesehatan badan. Kalau kamu kurang minum air putih dan kehilangan cairan tubuh, kesehatanmu bisa terusik. Akhirnya, aktivitasmu pun bisa terusik. Kurangnya minum air putih juga bisa menciptakan bibirmu kering dan pecah-pecah sehingga mampu menghancurkan penampilanmu. Minum air putih juga sungguh penting untuk kesehatan kulitmu. Kaprikornus, jangan lupa untuk minum air putih saban hari ya, sekurang-kurangnya2 liter.
Jika kamu tak mauaktivitasmu terganggu, kamu bisa juga hentikan kebiasaan dalam mengonsumsi minuman yang bersoda. Minuman yang bersoda kebanyakan mengeluarkan gas yang bisa menciptakan perutmu menjadi kembung.
2. Kopi
Kopi – Photo via independent.co.uk
Kopi memang tidak diperuntukkan dan tidak disarankan bagi para penderita maag. Sama mirip minuman bersoda, kopi juga mampu melemahkan otot kerongkongan bab bawah. Karena hal ini, asam lambungmu bisa naik. Kamu pun akan merasa kurang nyaman. Untuk penderita maag, sebaiknya kau menyingkir dari kopi ya. Kamu mampu pilih minuman lain yang lebih sehat dan tidak membuat maag-mu kambuh.
Kalau kau tidak mau penyakit maagmu kambuh, kamu bisa menghentikan kebiasaanmu dalam mengonsumsi kopi. Kandungan kafein yang tinggi pada kopi mampu membuat asam lambungmu naik. Minum kopi atau teh setiap hari sesungguhnya mampu memberi imbas yang tidak baik bagi tubuhmu, khususnya kesehatan lambung. Jadi, kau harus menguranginya ya demi kesehatan tubuhmu.
Kopi bisa memiliki efek jelek pada penyakit maagmu, alasannya adalah mengandung kadar asam yang cukup tinggi. Kandungan asam inilah yang memaksa lambung untuk bekerja lebih keras lagi.
Kopi mempunyai kafein tinggi yang mampu menimbulkan seksresi hormon gastrin yang berujung pada sekresi getah lambung. Ini bisa menciptakan mukosa lambungmu mengalami iritasi.
3. Makanan Pedas
Makanan Pedas – Photo via penntoday.upenn.edu
Makanan pedas secara berlebihan juga bisa menciptakan perutmu sakit, contohnya mulas dan diare. Selain mulas dan diare, cabai juga mampu memperburuk keadaan lambung. Capsaicin pada cabai bisa memperlambat tata cara pencernaan.
Kalau kau doyan makan makanan yang pedas namun menderita penyakit maag, mulai sekarang kau harus meminimalkan kebiasaanmu ini, sebab masakan yang pedas mampu memicu naiknya asam lambung sehingga lambung bisa terluka. Kamu mampu meminimalisir konsumsi lada, paprika, dan cabai yang dominan dengan rasa pedas.
Buat pecnta maag mesti mampu menahan makanan yang pedas, alasannya adalah masakan yang pedas mampu melukai lambungmu. Makan makanan yang pedas memang lezat untuk disantap, tetapi jangan terlalu sering dan jangan berlebihan ya.
Makan masakan yang pedas secara berlebihan mampu menimbulkan konstraksi dalam pencernaan. Meskipun sedang booming, kau jangan terpengaruh ya. Usahakan tidak mengkonsumsi makanan yang pedas lebih dari sekali dalam satu ahad selama enam bulan secara berturut-turut. Beberapa rujukan menyampaikan bahwa masakan pedas ialah salah satu penyebab utama penyakit maag. So, kamu mesti tetap hati-hati ya.
Makanan ini kalau disantap berlebihan akan merangsang metode pencernaan berkontraksi, utamanya pada lambung dan usus. Kontraksi inilah yang menciptakan rasa panas dan nyeri di ulu hati dibarengi mual dan muntah.
4. Gorengan
Gorengan – Photo via aarp.com
Gorengan memang salah satu makanan yang paling yummy dan banyak disukai orang. Makanan ini memang tak pernah lekang oleh waktu, alasannya disukai orang dari waktu ke waktu. Makanan gorengan seperti bakwan, tempe goreng, tahu goreng, dan ubi goreng memang sangat lezat. Selain harganya yang murah, gorengan juga cocok dijadikan sebagai camilan ditemani dengan segelas teh manis. Namun, gorengan mampu menjadi pemicu menaiknya asam lambung. Otot kerongkonganmu juga akan melemah sehingga asam lambung akan naik dan menjalar ke kerongkongan.
Intinya, gorengan memberi imbas yang berbahaya bagi para pengidap penyakit maag. Lemak yang ada di gorengan memang tidak baik untuk kesehatan tubuhmu. Kaprikornus, kamu perlu meminimalisir takaran makan gorenganmu ya! Gorengan memang tidak pernah cocok dengan para pengidap penyakit maag. Makara, lebih baik dihindari ketimbang maag-mu kian parah.
5. Buah yang Terlalu Asam
Buah yang Terlalu Asam – Photo via pe.com
Para penderita maag tidak diusulkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang terlalu asam. Misalnya, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan jeruk. Kandungan asam pada buah-buahan tersebut mampu melukai tubuhmu. Sehingga bisa menimbulkan rasa mulas. Makara, buah-buahan yang sifatnya terlalu asam tidak disarankan untuk para penderita maag.
Kebiasaan terlalu sering mengonsumsi minuman yang sifatnya asam pun bisa berdampak pada kesehatanmu. Misalnya, mengonsumsi muman asam mampu merusak enamel gigi. Contoh minuman asam yaitu minuman olahraga, minuman eneergi, cola, dan jus apel. Ada penelitian yang menyampaikan jikalau mengonsumsinya dalam jumlah yang terlampau banyak dan berlebihan, seiring berjalannya waktu ini mampu merusak enamel gigi.
6. Daging dengan kandungan lemak tinggi
Daging Berlemak Tinggi – Photo via discover.grasslandbeef.com
Sama mirip gorengan dan makanan yang pedas, kau yang menderita maag tidak direkomendasikan makan daging dengan kadar lemak yang tinggi. Kandungan lemaknya mampu menyebabkan naiknya asam lambung. Katup kerongkongan jadi melemah. Daging berlemak tinggi juga susah untuk dicerna oleh lambung sehingga bisa memicu peningkatan asam lambung.
Contoh dari daging dengan kadar lemak yang tinggi ialah domba, kambing, dan sapi. Daging-dagingan mirip ini bisa kamu hindari karena lemaknya bisa membuat asam lambung naik.
Daging sapi dan kambing memang dikenal selaku daging dengan tingkat lemak bosan yang tinggi. Apalagi jikalau kau mengambil bagian yang banyak lemak, misalnya bagian T-bone, rib eye, atau sirloin. Mengonsumsinya secara berlebihan tidak cuma mempengaruhi penyakit maag-mu, bahkan mampu menyebabkan kolesterol.
7. Susu berlemak tinggi (high fat)
Susu Berlemak Tinggi – Photo via medicaldaily.com
Selain daging berlemak tinggi, hindari juga susu dengan kadar lemak yang tinggi. Hal ini mampu menyebabkan naiknya asam lambung. Untuk penderita maag, lebih baik untuk mengonsumsi susu dengan kadar lemak yang rendah atau low fat ketimbang susu dengan kadar lemak yang tinggi.
Salah satu produk yang kadar lemaknya tinggi ialah susu full cream. Susu mirip ini juga tidak cocok jikalau disantap oleh orang yang menderita obesitas alasannya adalah mengandung kalori yang cukup tinggi. Orang yang obesitas pun juga diusulkan untuk minum susu rendah lemak atau low fat.
8. Makanan dengan kadar gula yang tinggi
Makanan dengan Kadar yang Tinggi – Photo via womenfitness.net
Gula bisa memberi rasa elok pada masakan dan minuman. Beberapa makanan bahkan sudah mengandung gula secara alami. Bahkan makanan yang terasa tidak bagus, seringkali juga mengandung gula di dalamnya. Misalnya, yoghurt, oatmel, dressing salad, granola, air kelapa, dan lain-lain.
Sebaiknya jangan mengonsumsi masakan yang kadar gulanya tinggi secara berlebihan. Tindakan ini tidak hanya mesti diambil oleh penderita maag, namun juga oleh mereka yang tidak mengidap maag. Makanan dengan kadar gula yang tinggi bisa mengakibatkan iritasi dan luka pada lambung. Beberapa makanan dengan kadar gula yang tinggi, antara lain roti, cokelat, tart cake, kudapan manis kering, dan minuman-minuman yang cantik. Makan masakan anggun yang terlalu berlebihan juga mampu menimbulkan penyakit diabetes. Makara, jangan berlebihan ya, guys.
Orang yang bukan pengidap maag pun mesti menertibkan konsumsi gula mereka alasannya kalau berlebihan tidak baik untuk tubuh, Misalnya, konsumsi secara berlebihan mampu menyebabkan penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, aneka problem pada gigi. Ada baiknya, ketika kamu mengonsumsi banyak gula, kau menyempatkan diri untuk melaksanakan olahraga.
9. Minuman alkohol
Minuman Alkohol – Photo via en.wikipedia.com
Jangan minum minuman alkohol bila kau merupakan pengidap penyakit maag. Pada biasanya minuman alkohol memiliki kandungan berupa asam yang tinggi. Hasilnya, asam lambungmu bisa naik sehingga perutmu menjadi sakit dan nyeri. Jika tidak pribadi ditangani, kau bisa merasa lemas. Maka, ada baiknya kamu tidak mengonsumi minuman beralkohol demi kesehatan tubuhmu.
Minum minuman beralkohol yang berlebihan mampu mengakibatkan imbas yang buruk bagi kesehatanmu. Makara, kamu harus mengatur kebiasaanmu dalam minum minuman yang beralkohol ya. Minum minuman beralkohol bisa mengakibatkan gangguan mental. Pecandu minuman alkohol juga lebih mudah terkena penyakit. Minuman ini juga bisa membuatmu kehilangan kesadaran.
Inilah beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu hindari selaku penderita penyakit maag alasannya adalah mampu memaksimalkan asam lambung. Sebagai gantinya, kamu mampu mengonsumsi makanan dan minuman yang lain yang tidak mengakibatkan meningkatnya asam lambung. Misalnya, kamu mampu makan buah pisang dan pepaya. Selain mengonsumsi buah-buahan terentu, kau juga mampu mengonsumsi beberapa sayuran tertentu, seperti brokoli, kentang, dan lain-lain. Untuk minumannya, kau mampu minum air putih seperlunya saban hari. Jangan lupa juga datang ke dokter untuk menertibkan penyakit maag-mu dan meminta nasehat masakan dan minuman apa yang tepat untuk kau konsumsi.
Kamu perlu ingat bahwa kesehatan tubuhmu itu sungguh penting. Makara, kamu harus menimbang-nimbang banyak hal dalam menentukan kuliner dan minuman untuk kesehatan tubuhmu.